¿Qué es el estancamiento y cómo lidiar con esta sensación?

¿Alguna vez te has preguntado qué es el estancamiento? En algún punto de tu vida te debes de haber sentido de esta manera, y seguramente no has sabido lidiar con el asunto. Por ello te explico en este artículo cómo es esta sensación y cómo podrías lidiar con ella.

El estancamiento nos hace sentir que nunca encontraremos las respuestas a nuestras preguntas.

¿Qué es el estancamiento emocional?

Cuando hablamos sobre ¿Qué es el estancamiento? hacemos referencia a una situación en la que parece que no avanzamos. Que por más que nos “esforzamos” nos mantenemos siempre en el mismo punto, o al menos eso es lo que subjetivamente podemos llegar a creer.

Por más que se quiere evitar que esto está sucediendo existen elementos que nos lo recuerdan constantemente y te voy a mencionar alguno de ellos:

Vacío

En mi opinión profesional esta es la variable que va de la mano con la sensación de estancamiento. La sensación de vacío está asociada a los objetivos que tenemos dentro de la vida y cómo nos desarrollamos dentro de ella. También las expectativas, como somos capaces de flexibilizarnos y como asimilamos los cambios. Un estudio realizado en la Universidad Católica de Valencia- España, determinó que el 28,81% de sus sujetos de estudio mostraban un nivel de desesperanza cuando no tenían metas claras en su vida. 

Entonces como podemos percibir ¿Qué es el estancamiento?

Cuando primariamente tenemos una sensación de vacío que hace referencia a una extrañeza en contacto con la vida y las relaciones que se fomentan dentro de ella.

Además, no se tiene claro que queremos hacer en la vida. Lo que trae consigo una sensación de desesperanza y la idea errónea de que esta situación parece que va a transformarse ni mucho menos mejorar.

Para ello es importante indagar aspectos profundos dentro de la terapia y así ir creando un nuevo plan de acción. Que en muchos casos no aparecerá de la noche a la mañana, pero que al menos se estará en esta búsqueda.

¿O prefieres seguir evitando que esta sensación está allí? Muchas veces evitamos indagar a profundidad sobre estos aspectos porque parece que la vida se nos viene encima cuando profundizamos en ello. Pero de igual manera, tienes en mayor o menor medida este síntoma de vértigo y vacío que te funciona como señal de alerta que te indica: Algo no está del todo bien, o algo no me hace del todo bien.

Irritabilidad

Al despertar tienes una sensación de que cualquier tarea asignada o bien tus actividades cotidianas te generan hostilidad. Esto ocurre por el punto principal, el vacío. Cuando no se tiene un plan de acción que pueda parecer motivante, difícilmente se empieza con una buena actitud el día.

Si la irritabilidad es prolongada en el tiempo también puede pasarse a tus relaciones personales, laborales y familiares. Proporcionando así un posible caos e insatisfacción con tu vida actual.

¿Cómo se puede lidiar con esta sensación?

  • Haciendo ejercicio. Si bien el ejercicio no va a modificar tu vida, mejorará tu estado de ánimo.
  • Dejar un espacio para aquellas actividades que consideras que te hacen bien. En la vida a veces dejamos de lado actividades que son placenteras por el trabajo, por ejemplo. Recuerda cuales son estas actividades y has espacio en tu agenda para ellas. En el presente cercano te lo agradecerás.

Desmotivación

Si la sensación de vacío es recurrente puede persistir la desmotivación. Aunque la motivación muchas veces está sobrevalorada, existe una baja de energía a realizar actividades en las que antes sentías placer o bien para reprogramar un cambio en tu rutina.

Esto también se encuentra asociado a tu manera de percibir la vida, el autoconcepto, la autoestima y como te adaptas a los cambios.

Es común estar desmotivados de vez en cuando, pero no que esta motivación sea el motor de tu día a día.

¿Cómo podemos lidiar con la desmotivación?

  1. Recuerda tus metas. No todos los días vamos a estar al 100%, aunque esto es lo que las redes sociales quieren vendernos. No importa si no puedes, por ejemplo, hacer las cuatro actividades que tenías pautadas para el día, pero haces dos. Lo importante siempre es aportar un granito día a día para llegar al sitio donde quieres estar.
  2. Si no tienes metas claras, las creas. No tener metas puede llegar a ser angustiante. Pero esta angustia va a disminuir en el momento que se profundice sobre ello. Muchas personas viven su vida sin hacer este paso, funcionando mecanizadamente y teniendo esta sensación de vacío aún cada vez más amplia en la adultez mayor.
  3. Vívela. Si ya has creado un plan de acción o bien estas en proceso de ello y te levantas un día sin mucha energía, tómalo. Vivimos en una sociedad actual donde se nos dice que debemos estar activo en todo momento, pero la realidad de nuestro cuerpo y mente es otra. Si ya pusiste todo de tu parte y aun así sientes que no puedes tomate un descanso. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Estas tres variables si se repiten constantemente crean la sensación de que estoy en un estancamiento emocional o un estancamiento personal que trae a su vez un estado emocional que hace referencia a la depresión o a un estado emocional bajo.

¿Qué es el estancamiento personal?

Cuando hablamos acerca de ¿Qué es el estancamiento? No solo hace referencia a una sola área de nuestra vida, sino que como individuos somos una globalidad. Las variables que he estado mencionando anteriormente hace que posiblemente no solo un área de nuestra vida se vea afectada, sino que lo miremos como una globalidad.

Hablemos un poco sobre lo que se trata:

Como personas hay diversas áreas que nos componen: El área profesional, el área familiar, el área relacional y amorosa.

Cuando uno o más de los síntomas mencionados anteriormente se mantiene podemos llegar a experimentar lo siguiente en las diversas áreas:

En el área profesional

El estancamiento es una sensación que se traslada a otras áreas de tu vida, la profesional es una de ellas.

¿Has experimentado qué es el estancamiento en el área profesional o laboral? Aquí te menciono algunos ejemplos que pueden estar ocurriendo y que no habías detectado:

  • Sentimientos de inferioridad. Te sientes incapaz de tomar acciones, de innovar o adaptarte a los cambios simplemente porque no te sientes capaz. También porque no hay un norte hacia el cual dirigirte. Entonces se mantiene a lo largo del tiempo esta sensación de estancamiento.
  • Inseguridad a la hora de tomar decisiones: Pongamos un ejemplo. Te encuentras en un trabajo en el que te alcanza para pagar únicamente tus cuentas. Esto te hace sentir frustrado/a, pero te da para pagar las cuentas. Esto de alguna manera te limita al vacío que supone evaluar y experimentar otras opciones que quizás en el momento presente parecen no ser favorables pero que en un futuro cercano sí pueden serlo.
  • Malos tratos. Muchas veces existen individuos que toleran malos tratos de sus jefes, maltrato psicológico e incluso llegan a padecer el síndrome de burnout con tal de poder pagar las cuentas. Esta crisis económica se convierte a la larga en una crisis más amplia ya que existen otros factores que se ven afectados.

En el área amorosa

Cuando hablamos sobre ¿Qué es el estancamiento? El área amorosa puede llegar a sentirse de esta manera también. Por ello te dejo otras situaciones donde el estancamiento también puede formar parte:

  • El no tomar el paso de terminar una relación por monotonía. Si te estás preguntando ¿Qué es el estancamiento? También puede verse evidenciado en la monotonía. Es un estado en el que parece que las cosas siempre se muestran del mismo modo. Aunque este no es el factor principal para terminar una relación, muchas personas se quedan dentro de una relación por miedo al cambio o la pérdida que supone volver a ser una persona individual.
  • Largos periodos de soltería. Algunos pacientes alegan que si tienen un período de 4 a 5 años solteros les cuesta mucho trabajo volver a entrar en la zona de coqueteo y salidas. Esto también puede percibirse en algunos casos como estancamiento. Algunas preguntas que rondan en la cabeza son: ¿Volveré a enamorarme? ¿Encontraré alguien con la cual pueda sentirme cómoda?

En el área familiar

Como he mencionado anteriormente, cuando nos sentimos estancados y no nos informamos sobre ¿Qué es el estancamiento? Podemos caer en el error de no aprender a detectarlo a tiempo. Es posible que también te sientas de esta forma en el área familiar y te explico otras situaciones donde se presenta en el núcleo familiar:

  • Incapacidad para poner límites con los miembros de la familia o bien sentir culpa tras haber impuesto estos límites. Cuando a un miembro familiar no se le ha puesto límites creará un ataque inconsciente. Es más o menos una reacción en cadena que dice: ¿Por qué ahora no puedo hacer esto que antes me dejabas hacer? Y a su vez este ataque te hará sentir culpa. El no poner límites también hace que nos sintamos estancados en situaciones que parece que no van a cambiar.
  • Cumplir las expectativas impuestas. Algunos miembros familiares deciden qué rol va a cumplir cada individuo. Esto también trae un gran vacío y sensación de estancamiento. Ya que no se hace lo que realmente se quiere, sino lo que el otro desea. Ya sea con la idea de sentirse aceptado, querido y no abandonado. Peor no siempre estas expectativas son traídas de vuelta. Lo que ocasiona una profunda insatisfacción.

Estos son solo algunos ejemplos del estancamiento en las diversas áreas del individuo. Recordemos que cada persona es individual. Si te sientes identificada/o con alguno de estos puntos es el inicio de la introspección.

¿Qué es el estancamiento económico?

Al evaluar todos estos aspectos no podía pasar por alto el factor económico. ¿Qué es el estancamiento? ¿Puedo sentirme estancada/o económicamente? Aunque se tiene por costumbre expresar que “El dinero no da la felicidad”, pues forma gran parte de nuestro bienestar psicológico, explica la revista la vanguardia.

Y es que resulta difícil mantener un estado de ánimo neutral o positivo si se tiene un futuro incierto en relación a lo económico o bien una economía actual inestable.

Existen otros factores que propician que como individuo te sientas que estás atravesando un estancamiento económico:

  • Factores socioeconómicos.
  • Culturales.
  • Distorsiones cognitivas como expresar que sus circunstancias actuales le limitan.

Lo cierto es que el estancamiento aparece como un pequeño factor que si se no se le presta la requerida atención va a ir abarcando otras áreas de tu vida. Se presenta como una oportunidad que no debe ser pospuesta por más tiempo.

¿Estás lista/o para dar este cambio? Agenda una sesión terapéutica y abordemos esta problemática.

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