¿Cómo elegir a mi Psicólogo? O ¿Cuáles son las características que debería tener este? ¿Por qué mi Psicólogo no me gusta? Estas son solo algunas de las preguntas frecuentes que recibo, y que hacen que un paciente pueda abandonar el proceso terapéutico.

Y es que es de suma importancia que conozcas muy bien acerca del profesional de la salud mental con el que te vas a atender, porque solo de esta manera vas a sentirte entendido.

Así como cuando eres usuario y te la pasas en Amazon indagando muy bien acerca del producto que vas a comprar, así también ocurre con el terapeuta. Y con mucho más cuidado aún, ya que es una de las personas con la cual estarás conversando seguido.

Por ello, bajo mi criterio profesional te daré algunas sugerencias que pueden encaminarte hacia responder la pregunta hacia como escoger Psicólogo.

¿Cómo elegir a mi Psicólogo? 5 elementos clave

Cómo elegir a mi Psicólogo puede ser una tarea sencilla si tienes claro que deseas abordar y de qué manera te gustaría que fuese abordado.

En este punto te explico algunas características que son elementales para que la terapia pueda durar el tiempo que debe durar y lo que es mucho más importante, sentir que estás con el especialista correcto para tratar tu problemática:

Según sus valores

Como Psicólogo este debe tener valores como profesional que lo identifiquen, y lo que es más importante que sea congruente con ellos. ¿Cómo podemos darnos cuenta de esto? Existen dos caras de la moneda actualmente: Los que se manifiestan en las redes sociales y los que deciden mantenerse por la recomendación de boca a boca.

Lo que ocurre con la segunda opción es que esta experiencia depende de otra persona, no de ti mismo. Y es allí cuando ocurren las “decepciones” porque a pesar de que tenemos afinidad con nuestros seres queridos, cada uno como ser humano es individual.

Si seguimos con la primera opción es muy fácil observar cómo se desenvuelve este Psicólogo: Ya sea en la plataforma Youtube o bien en redes sociales como Tik Tok o Instagram. Hay otros que prefieren desarrollar un Podcast porque así es otra forma naturalizada de mantener una conversación.

Si te parece confiable su lenguaje verbal y no verbal y todo el contenido informativo que tiene para demostrar. Sin duda esta es una de las respuestas para aprender a cómo elegir a mi Psicólogo.

Según su ética

Este en lo personal para mi es uno de los factores decisivos a la hora de cómo elegir Psicólogo. Y es que el código ético es el que nos permite respetar los derechos de nuestro paciente y lo que hacemos con la información que nos suministra.

Por ello el ejercicio del profesional de la salud mental tiene un código deontológico donde se explica que conductas podemos emitir y cuales definitivamente no van a la mano de lo que ejercemos como profesionales. 

¿Qué acciones pueden parecer no éticas?

• Que en vez de emplear sugerencias sientas que te está dando órdenes.
• Que se ponga como ejemplo o añada sucesos de su vida personal para querer disminuir tu angustia.
• Sientes que de alguna u otra manera este profesional no te pregunta si estás de acuerdo con el feedback que te ha dado sino que asume sus palabras como una verdad absoluta.

Estos son solo algunos ejemplos que puedes experimentar u observar cuando un profesional de la salud mental no está siendo del todo ético en su proceder como profesional.  

Según su enfoque

El enfoque es un factor elemental que responde a cómo elegir a mi psicólogo. Y es que el enfoque va a determinar el curso de la terapia. De hecho, cuando no conoces al menos superficialmente el enfoque que maneja el terapeuta puedes sentir que tu proceso no avanza o que no se desarrolla ese proceso empático que esperas.

Cada enfoque es importante, pero responde a situaciones distintas. Por ello te hablaré un poco acerca de los que considero relevantes.

1. Psicoanálisis o enfoque Psicodinámico

El Psicoanálisis o la teoría Psicoanalítica es desarrollada por Sigmund Freud. Nos explica que la gran mayoría de nuestros conflictos están arraigados en deseos que son de carácter inconsciente y que no logramos resolver. La teoría Psicoanalítica es la matriz de la Psicología y las demás vertientes salieron en relación a algunas diferencias de pensamiento entre algunos que resultaron sus pupilos y sus propias experiencias como profesionales.

De hecho, la teoría psicodinámica parte de que si una de las áreas del yo se encuentra afectada (relacional, laboral, escolar entre otros) puede existir un desbalance en las demás áreas.

El enfoque con el que yo trabajo actualmente es el Psicodinámico Adleriano.

2. Conductismo

La escuela conductista ha presentado grandes avances para disminuir conductas que puedan resultar perjudiciales en el individuo y aumentar aquellas que se encuentran en ausencia.

Como, por ejemplo, si una persona se encuentra fumando cigarrillos y quiere dejar de fumar esta terapia puede resultarle eficaz. O bien, si una persona desea incorporar nuevas habilidades sociales.

Fue propuesta por John B Watson y desarrollada por Skinner. Como su nombre lo indica centra sus objetivos en la conducta sin profundizar en procesos mentales internos y emocionales.

3. Gestalt

La Psicoterapia Gestalt ha sido denominada como la contraparte del Psiconálisis y es que se centra en el aquí y el ahora omitiendo aspectos del pasado. Fue desarrollada por Fritz Perls y su esposa en la década de 1940.

La terapia se centra específicamente en el diálogo y hace referencia a que debemos vivir en el aquí y el ahora y hacernos responsables de nuestras propias acciones y cómo estas influyen en la realidad que percibimos.

4. Humanista

La terapia humanista se centra en potenciar las cualidades de cada individuo para así lograr alcanzar su máximo potencial. Su principal exponente fue Abraham Maslow, quien fue el creador de la pirámide de necesidades. Que es muy probable que le hayas escuchado alguna vez.

Indica que los seres humanos son potencialmente buenos y que son moldeados principalmente por su entorno en la infancia. También que cada individuo es único y debe ser tratado como tal. Está en desacuerdo en que los seres humanos no reaccionamos igual a los animales.

El humanismo se centra en las convicciones que tiene el individuo hacia sí mismo, su entorno y como es posible convertirse en un ser humano potencial para así poder ayudar a otros también en este proceso.

5. Sistémico

El enfoque sistémico evalúa al individuo que forma parte de un todo y no como un ser individual. Por lo que sus relaciones afectivas primarias y secundarias se ven afectadas en su proceder.

Si sientes que la matriz de tu problema tenga que ver con el núcleo familiar sin duda este es un buen enfoque a la hora de aprender a cómo elegir a mi Psicólogo.

También los vínculos desarrollados a través de las habilidades sociales o cómo la ausencia de estos vínculos también puede desarrollar emociones negativas.

Estos son solo algunos de los enfoques que manejamos los Psicólogos para tratar las diversas áreas que componen a un individuo, pero lo que es más importante aportar una gestión y una perspectiva distinta enfocándonos siempre en su bienestar.

Según su evaluación

Este es otro de los puntos clave en relación a cómo elegir a mi Psicólogo. Y es que existen potenciales pacientes que realmente necesitan esta etiqueta para poder de alguna forma sentir que van dirigidos hacia algún camino, o como si esto por arte de magia va a resolver el problema.

Mi recomendación más clara es que preguntes al terapeuta antes de comenzar el proceso sobre cómo es su evaluación: si emite o no un diagnóstico.

Te pondré un ejemplo para que puedas comprender por ejemplo la dimensión del concepto de diagnóstico que tienen algunos terapeutas.

Paciente masculino de 35 años de edad acude a consultar porque experimenta signos de depresión como: poco aseo personal, desmotivación en actividades en las que anteriormente tenía placer y una pérdida de una persona importante en su vida en un lapso menor a 3 meses.

Si acudimos a un diagnóstico, por ejemplo, lo más lógico sería diagnosticar al paciente con depresión. Pero al establecer esta etiqueta estamos dejando de lado los factores naturales por los cuales este paciente se siente de esta manera y es que está atravesando un suceso verdaderamente importante como es el duelo.

Solo en algunos casos el diagnostico nos limita de explorar otras áreas más profundas donde podría estar focalizada la sintomatología. Lo que sí es totalmente válido es que el Psicólogo sea capaz de explicar la dimensión de la problemática para que así puedas comprender lo que está sucediéndote.

Según su duración

Esta es otra de las preguntas que hacen los pacientes con bastante regularidad. ¿Cuánto tiempo voy a durar en terapia? Esta respuesta siempre dependerá del compromiso y responsabilidad que tengas con tu propio proceso personal como de la problemática a trabajar y cuánto tiempo tiene instaurada.

Así que si bien la duración de un trauma complejo no tendrá la misma duración que por ejemplo una depresión leve. La terapia Psicológica consiste en abordar todas las áreas del yo (relacional, social, personal, familiar) y así profundizar en la problemática.

Una vez se ha hecho consciente lo inconsciente el paciente tomará la decisión de mejorar sus hábitos, patrones y costumbres para observar la mejoría que tanto espera.

El Psicólogo solo será el acompañante durante todo este proceso. Así que básicamente la durabilidad de las sesiones dependerá de la disposición del paciente de transformar su vida.

En conclusión, escoger Psicólogo puede parecer difícil solo si no se posee la información necesaria. Una vez descrito en este artículo las características a tomar en consideración no queda más que evaluar un elemento fundamental que es el rapport.

Este será el eslabón final para decidir si después de una primera sesión continuas con este especialista o si sigues en la búsqueda de alguien más. Esta afinidad indescriptible es la que hará que te sientas cómodo de hablar temas que no son tan sencillos de hablar.

¿Estás lista/o para agendar tu primera sesión?